La potencia en hombres de 50 años depende de muchos factores. La edad no es lo único que tiene consecuencias sobre la salud. La función sexual se ve afectada por la herencia, el estilo de vida, las enfermedades crónicas y una disminución natural en la producción de hormonas. El abuso de alcohol, el tabaquismo, la mala alimentación y el estilo de vida sedentario suelen provocar envejecimiento prematuro y deterioro de la función reproductiva. Así, a los 50 años, algunos hombres no ven ningún problema en ello, mientras que otros se horrorizan al descubrir signos de impotencia.
¿Cuánta potencia es normal a los 50 años?
El término "poder" es de origen latino. Se deriva de la palabra "potentia", que se traduce como "fuerza". La potencia determina la capacidad de un hombre para tener relaciones sexuales. Se caracteriza por la velocidad de la erección, su duración, el grado de tensión del pene y la eyaculación (liberación de líquido seminal). El cuerpo masculino es capaz de mantener la capacidad de tener relaciones sexuales plenas durante toda su vida.
La potencia normal provoca un poderoso deseo sexual. El deseo sexual va acompañado de la aparición de una erección, que permite alcanzar el orgasmo y la eyaculación. Los hombres sanos de entre 50 y 60 años pueden tener relaciones sexuales hasta 8 veces al mes. Sin embargo, el factor edad no es el único que afecta el indicador cuantitativo. Depende de la relación con una mujer – una pareja sexual. El número de actos sexuales en una familia armoniosa es mayor que en parejas con relaciones tensas.
La duración media de las relaciones sexuales es de 2, 5 minutos, durante los cuales un hombre realiza entre 50 y 60 fricciones. Sin embargo, para algunas, el coito puede durar entre 30 y 40 minutos.
Es necesario aumentar la potencia si un hombre no está satisfecho después de una relación sexual plena. Los signos desfavorables son:
- Disminución del deseo sexual.
- Un debilitamiento de la potencia resulta de la ausencia de erección por la mañana y durante las caricias sexuales.
- La preocupación debería ser la reducción de la tensión del pene durante las relaciones sexuales.
- Un síntoma alarmante es tanto la eyaculación precoz como su retraso o ausencia total.
Rechazo de malos hábitos.
Para mejorar su potencia después de los 50, necesita cambiar su estilo de vida. El consumo diario de un vaso de vodka o 4 litros de cerveza oscura puede provocar una pérdida total de la función sexual después de 5 a 8 años. El alcohol etílico tiene un efecto negativo sobre las gónadas masculinas y provoca su atrofia. Cuando pierden sus funciones, el nivel de la hormona masculina testosterona en el cuerpo, del que depende la potencia, disminuye drásticamente.
El equilibrio hormonal también se altera debido a los efectos destructivos del alcohol etílico en el hígado y el cerebro del hombre. La pérdida gradual de sensibilidad de los receptores del tacto conduce a la inmunidad contra los impulsos que provocan la excitación sexual. Después de abstenerse por completo de bebidas alcohólicas, la potencia comenzará a aumentar gradualmente.
Fumar tiene un efecto negativo en la salud de los hombres. Fumar 2 cigarrillos antes de tener relaciones sexuales puede inhibir la excitación sexual y debilitar las erecciones. En los fumadores empedernidos, la presión en los vasos del órgano genital disminuye constantemente y su suministro de sangre se deteriora. Si hay placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, pueden bloquearse. El pene contiene muchos capilares pequeños, por lo que los cambios patológicos aparecen antes que en otros órganos.
Alrededor del 95% de las personas entre 50 y 70 años tienen depósitos ateroscleróticos en las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la impotencia es dos veces más común entre los hombres de este grupo de edad que entre sus pares no fumadores. El grado de reducción de la presión arterial es directamente proporcional a la experiencia de fumar. Dejar de fumar tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Incluso los fumadores prolongados ven mejoras espectaculares en la función sexual.
Para restaurar la salud de los hombres, es necesario dormir lo suficiente, descansar más y evitar situaciones estresantes.
Actividad física
Un estilo de vida sedentario tiene un impacto negativo en la función sexual. La adicción al ordenador, el trabajo sedentario y la conducción provocan la aparición de estancamiento. La baja actividad física provoca una disminución del flujo sanguíneo en los órganos pélvicos. Sin cambios en el estilo de vida, podría resultar imposible restaurar la potencia en los hombres.
La función principal de la circulación sanguínea es el suministro de oxígeno y nutrientes a las células de los tejidos. El suministro deficiente de sangre causa:
- funcionamiento más lento de los testículos;
- disminución de la intensidad de la espermatogénesis;
- Disminución de la cantidad de hormonas producidas.
Al sentarse, el peso corporal ejerce presión sobre los vasos pélvicos, lo que reduce aún más la circulación sanguínea a los órganos. Estar sentado durante mucho tiempo provoca un aumento de la temperatura de los testículos y una disminución de la potencia después de los 50 años.
Los hombres con trabajos sedentarios deben hacer ejercicios matutinos con regularidad y realizar largas caminatas.
Una serie de ejercicios para mantener el poder.
Para mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, es necesario realizar una serie de ejercicios todos los días para aumentar la potencia.
Las sentadillas ayudarán a fortalecer los músculos que afectan la potencia en los hombres. Es necesario separar los pies a la altura de los hombros y separar ligeramente los dedos de los pies hacia los lados. Necesitas apretar el trasero y luego comenzar a hacer sentadillas.
Debes agacharte lo más bajo posible, manteniéndote en la posición baja durante 5-8 segundos. Durante el ejercicio, tus manos deben colocarse delante de tu pecho. Las primeras 2 semanas son suficientes 4 sentadillas al día. Luego, su número se incrementa gradualmente hasta 15. También es recomendable aumentar el tiempo de permanencia en la posición inferior hasta 15 segundos.
Durante el segundo ejercicio, es necesario realizar movimientos de rotación de la pelvis en ambas direcciones. Deberías empezar con pequeñas amplitudes. Luego se aumentan gradualmente. Durante los movimientos, debes contraer los músculos abdominales y de los muslos. No solo aumentarán la circulación sanguínea, sino que también fortalecerán los músculos de la espalda involucrados en las relaciones sexuales.
De pie, inclínate hacia la derecha y hacia la izquierda, intentando llegar al suelo con el brazo extendido. El ejercicio mejora la conductividad de las fibras nerviosas que regulan la erección.
Mientras estás de pie, debes realizar estocadas alternas con las piernas. El pie se coloca lo más adelantado posible. El cuerpo debe mantener una posición estrictamente vertical durante el movimiento. Las manos permanecen en el cinturón.
Sosteniendo el respaldo de la silla, realice movimientos alternos de piernas. La extremidad derecha se proyecta hacia adelante y se eleva a su máxima altura. La punta del pie debe apuntar hacia arriba.
Tumbado boca arriba, realice movimientos que imiten el ciclismo. Luego se doblan las piernas a la altura de las rodillas, se colocan los pies en el suelo y se levanta la pelvis. Sólo necesitas hacer algunos movimientos. La gimnasia no debe causar fatiga extrema.
Es recomendable realizar los ejercicios con las ventanas abiertas. En verano es mejor hacer gimnasia al aire libre.
Dieta equilibrada
Para tener una buena potencia a los 50 años, la dieta de un hombre debe incluir regularmente alimentos ricos en fósforo. El oligoelemento participa en la síntesis de hormonas masculinas.
El fósforo se encuentra en grandes cantidades en los hongos porcini secos, las semillas de calabaza, el salvado de trigo, las semillas de amapola y el germen de trigo. Está presente en el cacao en polvo, las semillas de sésamo, los anacardos, los piñones y las nueces, los quesos duros, la avena, las judías, las yemas de huevo, el trigo sarraceno, el hígado de ternera y cerdo, la caballa y el atún.
Vitaminas A (hígado, zanahorias, calabaza, espinacas) y D (pescado azul), hierro (carne de res, huevos), manganeso (nueces, té), potasio (plátanos, cítricos), calcio (lácteos, vegetales verdes) y proteínas. . El consumo excesivo de azúcar reduce la absorción de fósforo.
La baja potencia puede ser causada por una deficiencia crónica de zinc. Las ostras, la levadura, las semillas de sésamo, las pipas de calabaza y de girasol, los corazones de pollo, los cacahuetes y el cacao en polvo contienen grandes cantidades de microelementos. Las fuentes de zinc son los quesos duros, los pinos y las nueces, la yema de huevo, la ternera, el pavo y el cordero. El consumo excesivo de alimentos que contienen cobre (cereales, cereales integrales) puede provocar una deficiencia de zinc.
Para lograr una mayor potencia en los hombres después de los 50 años, el menú diario debe incluir productos que contengan "vitamina sexual" E. Afecta a la glándula pituitaria, que regula el funcionamiento del sistema reproductivo. El poseedor del récord de contenido de vitamina E es el aceite de germen de trigo.
La "vitamina sexual" está presente en los aceites de girasol, maíz y lino, así como en almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, trigo sarraceno, orejones y escaramujos. Su fuente es la soja, pero no debes dejarte llevar por estos productos. Contienen hormonas vegetales que actúan de manera similar a las hormonas femeninas estrógeno.
Los hombres de 50 años deben consumir regularmente las proteínas que se encuentran en la carne roja. Mejoran el metabolismo, aumentan la libido y tonifican. Para mejorar la actividad sexual se recomienda consumir periódicamente mariscos (gambas, mejillones, calamares) y pescado. Los ácidos grasos poliinsaturados contenidos en estos últimos previenen el desarrollo de la aterosclerosis.
Pérdida de peso
Los problemas de potencia a los 50 años pueden deberse a la obesidad. El tejido adiposo sintetiza hormonas sexuales femeninas: el estrógeno. Cuantos más kilos de más tiene un hombre, más estrógeno produce. El predominio de las hormonas sexuales femeninas conduce a una disminución de la función sexual.
Para perder peso y aumentar la potencia, los hombres con sobrepeso deben mantener un balance energético negativo. La cantidad de calorías consumidas de los alimentos debe ser menor que las que gasta el cuerpo.
Para mantener un balance energético negativo es necesario reducir el contenido calórico de su dieta habitual:
- Debería comer alimentos con calorías bajas (negativas) con más frecuencia. La energía gastada por el cuerpo para su absorción no se compensa con su valor energético. Estos alimentos incluyen espinacas, pimientos rojos, calabacines, pepinos, rábanos, tomates, algas, berenjenas, zanahorias, naranjas y pomelos.
- No es necesario intentar perder peso más rápido reduciendo drásticamente la ingesta de calorías en las personas mayores. La falta de nutrientes puede dañar la salud y la potencia.
Cómo aumentar la potencia con drogas.
Para normalizar la función sexual, es necesario curar enfermedades crónicas existentes o estabilizar los indicadores. La salud de un hombre después de los 50 años se ve afectada negativamente por los medicamentos que se ve obligado a tomar para tratar diversas enfermedades.
Los tranquilizantes, bromuros, antihistamínicos, somníferos y antihipertensivos, así como los medicamentos para el tratamiento del glaucoma, pueden debilitar su eficacia.
Cuando aparecen los primeros signos de disfunción sexual, debe consultar a un médico para que le recete análogos que sean seguros para la salud de los hombres.
Las preparaciones que contienen complejos vitamínicos y extractos de plantas medicinales ayudarán a recuperar la potencia a los 50 años. Están especialmente diseñados para mejorar la función eréctil.
Si la causa de la pérdida de la función sexual es la deficiencia de andrógenos, se puede prescribir una terapia de reemplazo.
Su médico le dirá cómo aumentar la potencia después de los 50 años utilizando medicamentos hormonales. No puede prescribir hormonas usted mismo.
Para lograr un efecto a corto plazo, se utilizan reguladores de potencia de los medicamentos. Para un uso continuo, es mejor elegir medicamentos que causen menos efectos secundarios.